福原Kobe3040 はづきの写メ日記

10/30 07:19

完全体

  足の痛みがなくなるまでランオフに   して完全体で走ってみたい、と走るのを   我慢してますがなかなか痛みがとれない😰   大会がせまってきてる💦ので焦りますが   これは仕方ない。   痛み止め飲んで走ることも考えましたが   長い人生、まだまだ走ることを考えたら   無茶はしないことにしました。   土曜日走ってみて、足の痛み具合と   相談してみます。   痛みがなくなっていることを祈る🙏✨   ちなみに完全体、というとセルを思い出すのは   わたしだけ？でしょうか？   ドラゴンボール世代に届け（笑）    

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10/28 07:32

迷う

走るようになって5ヶ月。     普段のお洋服も、ラン仕様に変わってきたので     普段使いできるリュック🎒を探しています。     探してみたら、リュックってこんなに     種類あるんですね、驚いた。     スポーツメーカーさんで買うか     山に強いメーカーさんにするか       みなさんはどこのメーカーさん、お好きですか？

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10/27 07:19

山神

  大阪のお客さまが、わざわざ車で神戸まで   きてわたしの走っているコースを   走りたい。とのことなのでコース案内したら   もっと走れるようになってからにします。   とのこと😅往復17〜21キロ   おススメはしてません💦     陸上部時代でも怪我なしの人で     今までも月間200キロ走っても平気だったのに     何か変えた？と先生に聞かれて     おもいあたるのは、アップダウン激しい     コースを連続で攻めてた…神戸空港。     神戸マラソンでも難所と言われる     神戸大橋。     特に下りはスピードがでるので     前ももでブレーキかけながら走ってました😅     箱根駅伝で激坂早い選手、山神ともいわれます。     カッコええ…✨     となる人なので、一時的連チャンで     坂攻めしてました。走り屋か、わたし…     正しい下り方、教えてもらったので     次からは気をつけてチャレンジします。     山神、なりたい…✨      

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10/24 07:52

ケア

  周りで肉離れしたり、故障する人が     増えてきていたので、わたしもかも…と     整形外科で見てもらってきました。     転んで肋骨を折ってからは2回目。     太ももの炎症で痛みがひどいので   日曜日まで   ランニングおやすみ期間をもうけました。     先生は、走るな。と言っても走るだろうから   と、ケアしながらいこう。と😅 わたしの性格、よくわかっております。     痛み止めだされると、走ってしまうので     今回はなしにしました。     自然に痛みがなくなるといいなぁ💦          

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10/21 07:26

休足日

季節的に長袖かな、とおもいきや   今朝の温度は28度。   いや、暑い。冷房つけてます。   真夏と冬に走るランナーは   「本物」とおもっているので、寒くなるように   ランニングジャケット買って用意しましたが   まだ半袖で充分ですね。   お仕事の日は休足日にしてるので   ここ２日は足を休めてます。   ド根性、の人なので元々はなかなか   休めない人なんですが😅お仕事も足も   ベストな状態でいること。も大切。   今は休足日作るようにしてます。 といっても、今現在…   これだけ走っています。     週末までには100キロいきそうです。 休み休みいきます😊 みなさまも休息日大切にしてくださいね。

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10/20 07:37

栄光の1秒

  走るときに、ブーストかけたいときに   聴くのは「弱虫ペダル」の栄光の1秒       ここ数日は、ペースを上げる練習を   繰り返してました。 7キロ6分ペースいけたので   10キロ超えても維持できるか？を   試してみました。   いけちゃいました✨ ぬぉーー、嬉しい。 今週は一旦、スピード練は終了。 次はまたタイム気にしないピクニックランで 20〜30キロ走りたいです。 ダラダラするのがやはり好きなのかも しれません😅

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10/16 07:23

新しい相棒

走り始めて5ヶ月。     500キロが交換目安、1ヶ月に100キロ以上     走るので、そろそろシューズの交換時期。     早いなぁ。     500キロで反発は30%ほどしか効かなくなる     そう。たしかに最近はふかふか感皆無でした💦     NIKEさんとはお別れしまして     新しい相棒はasicsさんのゲルニンバス。     普段のロング走にも大会にも使える一足。   かかとにゲルが入ってます、どんな感じやろ？ 走ってみるのが楽しみです。  

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10/14 07:35

お天気

走りたいから   天気予報をよく見るようになりました。   降水量をチェック。   0.6mぐらいまでだと走れるな、1m…やめよう。   雨だからと諦めない（笑）   天気予報、外れてほしいとおもうときも   ありますが最近は優秀でほぼ当たります😓   今日は雨のち晴れ。   お出掛けの際は傘いらないみたいです。   みなさまお気をつけて、行ってらっしゃい👋      

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10/13 07:39

モチベ

  ランニング仲間との話しで     神戸マラソンに落選してから、     目的がなくなってしまって     走るモチベーションが下がってしまっている⤵️     どうやって走るモチベーション維持してる？     ううーん🤔     走り始めて5ヶ月のわたしと     サブ4を目指す彼女とは歴も違うから     ただ楽しいから走ってる、という     わたしの答えには拍子抜けしたみたいですが😅     参考にならず、すまぬ…     みなさんのモチベーションはなんですか？                                                        

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10/10 07:35

新人

  ランニングシューズ欲しくなって     お店で店員さん見つけて     「今ランニングで履いてるのは、NIKEのストラクチャープラスで反発がある靴が好きなのでアシックスだとおススメはありますか？」     うん？なんか店員さん、マズイ…みたいな顔。     「あんまり、詳しくないもんで…」     のぉぉ〜〜     店員さんなら知っていてくれよ。と     おもいましたが、わたしも新人のころは     お客さまに教えてもらうことが多かった😅     そんなことおもいながら     靴購入は見送りました。            

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10/07 07:39

走りかた

10月いまのとこ、走行距離。   仕事の体力作りではじめたランニング。     5月からはじめて4ヶ月余り。     今ではランニングが楽しみで、生活の主。     自分の糧になっています。     走れるようになると、コースを変えたく     なります。わたし自身の生き方のコースも     そろそろ変える時期なんだろうなと     走りながら考える日々。     みなさまは走るとしたら     どんな走り方、したいですか？      

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10/06 07:15

靴専用

ジムで走った後 ランニングシューズを     洗いにいきました。     コインランドリー、靴専用洗濯機。     白系のシューズは黒ずんでくると目立つ💦     いつもありがとうです。     洗濯機の中は、こんな感じ。     乾燥もできちゃいます。       お家の洗濯機でもシューズ洗うモード     あるんですが、なんか抵抗ありまして😅     靴専用の洗濯機なら安心。     結構人が多いのにビックリ。     靴洗ってんのはわたしだけですが（笑）     靴がパクられないか不安で     仕上がりまで待ちましたが、意外に快適。     （靴なんてパクられないだろ、なんてノンノン     わたしはジムで一度パクられてます）     ピカピカになったランニングシューズ。     また一緒に走ります。

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10/02 06:20

９月の月間走行距離

  ９月の月間走行距離は     目標の200キロには及ばず💦     ぬぉーー、来月こそは‼️     人間、負荷をかけないと強くはならない。     わかっちゃいるけど避けているペース走。     陸上部で散々やってきたので     ほんまにやりたくない練習😅     ペース6分初なるか、とおもいきや     7分台でした。惜しかった…     ９月の締めくくり終わって １０月の目標もあらたに、走り続けます。

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09/30 07:29

記憶

  休足日と雨で走ってないので、     次のおやすみにはどこを走ろうか     考えるのが楽しいです。     ワクワクして朝も自然に目が覚めるので     おやすみでも早起きです。     20キロを超えるロングランのときは     途中にご褒美をもうけています。     西宮神社⛩️では甘酒が名物     前回、お金持たずに走って飲めなかったので     こんどは飲みたい。     わたしみたいな走りかた     ピクニックラン、というそうです。     記録より記憶に残るランニングが     好きです❤️     仕事のうえでは求められる数字。     記録、ももちろん大事ですが記憶に残る     接客をしたい。とおもっているので     ランも3040でも基本はおなじかも😊      

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09/29 07:09

疲労回復

筋肉痛に悩まされてるこの頃。     最近は軽く走る〜が15キロとかなので     疲労回復（リカバリー）が     追いついてないのかなと😓     最初のころはまめに飲んでいた     プロテイン、アミノ酸、EA A     要らないだろうとやめてしまっていましたが     疲労回復時にアミノ酸はいりますし     プロテインは筋肉補修時に役にたつ。     またちゃんと飲むことにしました。     劇的な効果はなくても     地味に効いていたのかもしれません。     今はリカバリープロテインなどもあるので     試してみたいです。     （ランナーに必須な糖質がタンパク質より     多めです）    

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09/25 06:38

臆病風

痛い経験、怖い経験をすると     同じことを避けようとするあまり     逃げ腰になる。過去に上司に言われた言葉。     大転倒してから足を地面から離すのが怖くて     フォームが変わってしまったので     また元に戻すのに苦労してます💦     これが経験の怖いところ。     野球だと、デッドボールの後に     また当たったらどうしよう…と怖くなる     少しずつ、大丈夫だった。という経験を     増やしていけばいい。     怖い、とバッターボックスに立たなければ     打席は生まれない。そんなふうにも     仕事の面では教えられました。     大丈夫だった、楽しい、という経験値を     増やしていくためには     走り続ける、やり続けるしかない。     うーん、わたしもわたしの周りも     結局スパルタ（笑）     臆病風に吹かれそうになったときに     思い出す言葉です。     というわけで、ロング走はやめて     初心に帰える。     最初のころ、よく走っていたコースを     走ってきました。     乱れたピッチと足の設置時間が     元に戻りました😸      

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09/23 07:15

野口みずきさんと

アシックスが作ってくれたコース。 歴代のランナーさん達がずらり   Qちゃんもいました。   足ツボなんかもあります（笑） 大転倒してから、走るのが恐々のようで いたるところが筋肉痛… どうやらびびって、足の着地が変わって しまっているようです。 次のテーマは恐怖心に打ち勝つ。です。 また金曜日の日記で書けたら。  

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09/20 07:15

銭湯ラン

ランステーションがある銭湯さん     走った後にそのままいけるうえに     走った距離によって割引🈹もある。と     いうわけでいってきました。   わたしはこの日、17キロでしたので 100円。 も、もうちょっと…とおもいましたが フルマラソンしても 400円。 うん、世の中は厳しいです。 神戸の銭湯♨️さん、いくつかでやっています ので気になるかたは いってみよう!

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09/19 07:15

ラン仕様

休足日に、お部屋をラン仕様に模様替え。   朝の準備が楽になりました🎶   補給用のジェルや時計も置き場を作る。 朝ごはん食べずに走ると、途中でヘロるので 5キロ〜10キロあたりで補給してます。 ドラクエの薬草、 アンパンマンの 顔変えたくらいに走れます（笑） 今日はマンゴー味で補給しました。 仕事は8割準備、といいますが ランニングもそうなんですよね。 準備不足で後悔して学びましたよ😅 人生はマラソンやなぁ、とおもいます。 3040という場所で走り続けるためにも 体力は必要、頑張りますよハヅキさん🎶  

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09/16 07:15

休足日

今週は３日間、足の休足日を作るために   木曜日までランニング我慢しているんですが は、走りたい。となってしまうのを   ランチューバさん達の走る姿を見て   我慢しております。     今朝は大阪マラソンに挑戦していた兵頭さんの YouTube。 これに触発されて、三ノ宮→西宮間を こないだ走りました。 目指せ西宮神社、で行ってきました。 そのときの様子はまた。   後５３時間…

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09/15 07:15

ザック

先月は月間走行距離が120キロほどだったので すが９月は現時点で走行距離   100キロいきました✨ 20キロのロング走するようになったから 早いペースで100キロに。 ロングランするようになってから 持っていきたい荷物も増えたので 走りながら担げるランニングザック買いました。   山に強いサロモンさんのザック。 なんでももっと早く使わなかったんだ、と いうくらい便利な一品。 一緒に行くお供の一品です。  

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09/11 07:15

ピクニックラン

さてどこ走りましょうで、気分で決めるので 今日は再び、神戸大橋を渡りたくなって   神戸空港2回目目指しました。 今回は観光しながらのピクニックラン。   中公園に寄ってみたり   お気に入り休憩スポット、デイリーヤマザキさん で水分、塩分、糖分補給。 折り返しであと8キロ地点。   ジーライオンが向こうに見えます。   今日は17キロでゴールとしました。 かなり朝は涼しくなってきたので 快適、気持ちよかったです✨

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09/09 07:15

お洋服

連勤のときは走ってないので     ラン以外の話題。     お洋服って人を表すともいいますが     わたしはお仕事のときは⑥     普段は走っているのもあって⑤     ⑤に統一したい気持ちはありつつ     普段とのメリハリをつけたい気持ちもあって     ⑥を続けています。     どの服装があなたの好みかな？                

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09/08 07:15

目指せ海

走り始めて4ヶ月ほど。     今年はまだ早い💦と遠慮してましたが     背中を押されて、思い切って     マラソン大会にエントリー👏     小さな大会から場数を踏むことにしました。     その練習も兼ねて     海を目指して行ってみよう🎶で走ってみた。   福原通り越して、須磨水も通り越えたら   須磨海岸に到着✨海風が気持ちいいので 一周走ってきました。 サイコー✨ 帰りは観光がてら   八宮神社⛩️におまいり。 三ノ宮へ帰ります。 夏に頑張って走っていたからか 急に20キロ近く走れるようになって 自分でもびっくりしてます。 物事が 前に進んでいないに見えても、ちゃんと前に 進んでいました。 スマートウォッチ、途中から作動し忘れ💦 正確な距離はこちらでした。  

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09/05 09:15

よろしくお願いします。

おはようございます、本日もよろしくお願いします、

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09/02 07:15

ジャスティス！

走った後の足は真っ赤赤。 お見苦しいものを失礼します。 空前絶後、超絶     方向音痴、初心者ランナーなので     知らないコースに一人で行くときの顔は     半泣き。迷うんじゃないかと不安。     メソメソしながら歩いたり走ったりしてます。     これを機に方向音痴治したいです。     さてさて     走ってていいこと三選   ①体力がついて疲れにくくなった   日常生活がアクティブになるよ、と言われていましたが正に。動き回るようになりました。 とにかく元気。     ②気に病むことがなくなった   生きがいが仕事、だったときは何日も仕事の ことで眠れなくなったりしましたが、今は走ればスッキリ✨   なんくるないさ〜🌴の精神がやどりますw     ③幅が広がった     おつきあいする人たちもガラッと変わって、人と話すのってこんなに楽しかったんだ🎶と出会いを楽しんでます。     仕事への体力作り、ではじめたランニング     でしたが今はランニングのために     仕事も頑張れる。     逆転してるやないかい〜（笑）     働く糧があると、仕事も楽しいもんです。  

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09/01 07:15

初コース

  朝早くから準備して、地図も確認して     よし行ってみよう。     神戸大橋を渡り   IKEAを通り越したら 見えてきたのは   今回2回目の橋、 神戸空港に繋がるスカイブリッジ。   車だとすぐな橋も、走ると長く感じる💦     スカイマークが見えてきたので     ここをゴールにしました。       お水２本飲み切って小休憩して     三ノ宮に帰ります。     初めて走るコースは不安とドキドキで     行きは足の疲れは忘れてました。     迷って帰れなくなるかと恐々でしたが（笑）     初めてのコースはいい刺激になりました。     次は須磨海岸目指します🎶  

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08/29 07:15

アンパンマン〜

２日ぶりに走るので張り切っていきましたが 7キロで足が止まり、休憩。 一旦メソメソ😢と諦めかけましたが アンパンマンに会いにいこう❗️と 再開。 そうだ恐れないでみんななために〜🎶   アンパンマン〜🩷 非常に苦しい13キロでした。  

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08/26 07:23

安全十則

汗がとまらぬ、最近のぬめっとした暑さには     さすがにまいります。     倉庫街を走っていると見つけた看板     安全十則 当たり前なことをおろそかにしない姿勢が     かっこいい✨   これ見ると、社訓を朝礼で毎日声出しして     いたのを思い出す…今ならブラックなのか。     わたしは体育会系なのでわりかし好きでしたw     休まずに頑張り、結果だしたら     最後は燃え尽きて辞めてしまいましたが😅     今は、マラソンのように     スロージョグで長く走れるような     精神と身体作りが目標です。              

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08/25 07:23

ご褒美

  この日は朝ランして、朝から動き回って     いたら二万歩超えていたので     食べてもいいだろう…と行ってみたかった     お店に行ってきました。   小盛り、並盛り、大盛りとあって     お腹ぺこぺこだったので並盛りにしましたが     どーん。なんか多い気がする…   お味は懐かしい喫茶店のナポリタン。 美味しいからお箸は進みますが フードファイターの気分。 女子には小盛りをオススメします。 大盛りいけるよー、って人は チャレンジしてみて😊  

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08/21 07:18

行ってきた

  最近はランニング用品しか買っていない😅     気になっていたお店にいってまいりました。     茶屋町のユニクロ跡地   Alpenさん。   凄い数と種類 わたしの履いてるシリーズ。    気になっていたメーカーさんも発見。 サロモン。   トレイルメーカーだからか厚みとクッションが 凄い。山を走るためだからかフカフカでした。 地下2階から4階まで。 スポーツ好きにはたまらない 興味があるかたにオススメです。  

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08/19 07:31

Go to

  全く走っていないのに     ノリでマラソン大会にエントリーして     ノリていけるっしょ。と笑っている人を     見ながら無言のわたし。     心のなかでは     Go to  hell！地獄の42.195キロへようこそ。      

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08/18 07:28

31℃のなか

おやすみ中は     新しいマラソンコースの下見に。     神戸大橋         とうとう渡る日がくるのかぁ。と感慨深い一歩   途中トイレがあるか、コンビニはあるか     確認しながらの２時間40分ほどの     ウォーキング。     歩くのもなかなか大変💦     こんな感じでランニングルート記録     よく見ると31度のなか歩いてたのかぁ😅 いい運動になりました。  

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08/15 07:15

〇〇マスター

ご新規のお客さま、お店も初めてで     わたしを何故選んでくれたのかな？と     気になっていたら…     風俗マスターのお友達が６月に     ご来店頂いて、わたしのことを非常に褒めて     くれていたと🫢     えええっっ、ありがとうございます。     何かがツボに入ったのか、相性がよかったのか     嬉しい口コミありがとうございました。     しかし、風俗マスターって…     そのあだ名はどうなんだ（笑）  

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08/14 07:26

試し走り

夏のバーゲンで購入した   NIKEのストラクチャープラス。 カーボン入りはわたしにはまだまだ早いので ノンカーボンにしました。 脚が軽くて雲の上走ってる⁉️   5キロぐらいまでは脚楽々でした。   それ以上は、いつものごとく根性です（笑）   いくら高機能のシューズでも   脚力がなければ履きこなせないので💦   最後はやっぱり自分。   シューズに負けない自分でいたいです。   来週は15キロ走、やってみます👍    

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08/11 07:20

夏のバーゲン

お盆休み突入なかたも多いのかな。     わたしは今年は通常勤務、特にお盆らしい     こともなく変わらず走っております。   体重の2〜3倍の衝撃があるランニング。     そりゃ細ければ細いほど走りやすい。     ぽちゃぽちゃ初心者🔰ランナーの     わたしには脚への負担が1番怖い😱     柔らかめで探していたら     夏のバーゲンで出会ったNIKEさん。     ストラクチャープラス。     55%オフでした✨     早く走り試したいので、今から楽しみです。  

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08/07 07:19

キッカケ

ランニングの後、ご近所さんに遭遇。     「わたし、こう見えて実は体育会系なんですよ、こんど誘ってください。」     おお❗️意外なところにラン仲間が。     なにがキッカケで話が弾むのはわからないもの。     お客さまとも私服の話になって話していたら     「色味が想像つかないな、どんなの？」     「見ます？」     「見たい」     の流れで私服を出して公開していたら     「清潔感あっていい✨好みのイメージ。」     なんだかとっても喜ばれました。     お好みのテイストだったようでよかった☺️     なにが喜んでもらえるのかも     わからないものだなぁ。  

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08/05 07:31

ネタ

お店だけきてるとネタがねぇ…     明日は90分ジョグしたいなとか     走ることしか考えてないアスリート風俗嬢。     一緒に走れる人募集中です。     本日もよろしくお願いします。                          

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08/04 07:26

期待と応援の違い

走っているといろんなものに気がつきます。     これは…     ミッフィー⁉️         ヘロヘロになりながらも楽しいこと     見つけてます🤭     一緒に走ろう、と誘ってくれた人も     暑いから、今日はだるいから。でこなくなり😅     わたし1人で続けていたら     いつのまにかわたしのペースや距離が     伸びていることに驚かれました。     やっぱり朝、走る❗️と     また意気込んでいましたが…     何度もドタキャンされている身としては     期待しない、けど応援はしてる。かな。     ちなみに、期待と応援の違い。     期待とは、相手や物事が「こうなってほしい・こうなるはずだ」と結果を予測しつつ望む気持ち     応援とは、その人がどうなるかにかかわらず今の挑戦や歩みを支え、力を添える行為です。* 期待は結果への見返りを含みやすく、応援は結果を問わず相手の主体性を尊重して寄り添う点が核心的な違いです*。     似てるけど全然違います。   応援は純粋に嬉しかったので、わたしも   人にも期待ではなく応援したいです📣                                                                                          

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07/30 07:36

オタク気質

  走り始めて2ヶ月ちょっと、１０キロ   走れるようになってきたので   コースを変えてみよう、と試してみてます。   こないだはハーバーランド〜神戸駅   途中こんな道も。 なに目指してんの？（うすら笑い） どのスポーツでも言われたことありますが ゴルフ、筋トレしかり。 馬鹿にされてるなーというのもわかりますw 何事もはじめると極めたいだけの オタク気質なだけ, なにか一つでも 極めたこと、極めたいことがある人は おなじくオタクです（笑）  

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