福原Kobe3040 はづきの写メ日記

09/30 07:29

記憶

  休足日と雨で走ってないので、     次のおやすみにはどこを走ろうか     考えるのが楽しいです。     ワクワクして朝も自然に目が覚めるので     おやすみでも早起きです。     20キロを超えるロングランのときは     途中にご褒美をもうけています。     西宮神社⛩️では甘酒が名物     前回、お金持たずに走って飲めなかったので     こんどは飲みたい。     わたしみたいな走りかた     ピクニックラン、というそうです。     記録より記憶に残るランニングが     好きです❤️     仕事のうえでは求められる数字。     記録、ももちろん大事ですが記憶に残る     接客をしたい。とおもっているので     ランも3040でも基本はおなじかも😊      

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09/29 07:09

疲労回復

筋肉痛に悩まされてるこの頃。     最近は軽く走る〜が15キロとかなので     疲労回復（リカバリー）が     追いついてないのかなと😓     最初のころはまめに飲んでいた     プロテイン、アミノ酸、EA A     要らないだろうとやめてしまっていましたが     疲労回復時にアミノ酸はいりますし     プロテインは筋肉補修時に役にたつ。     またちゃんと飲むことにしました。     劇的な効果はなくても     地味に効いていたのかもしれません。     今はリカバリープロテインなどもあるので     試してみたいです。     （ランナーに必須な糖質がタンパク質より     多めです）    

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09/25 06:38

臆病風

痛い経験、怖い経験をすると     同じことを避けようとするあまり     逃げ腰になる。過去に上司に言われた言葉。     大転倒してから足を地面から離すのが怖くて     フォームが変わってしまったので     また元に戻すのに苦労してます💦     これが経験の怖いところ。     野球だと、デッドボールの後に     また当たったらどうしよう…と怖くなる     少しずつ、大丈夫だった。という経験を     増やしていけばいい。     怖い、とバッターボックスに立たなければ     打席は生まれない。そんなふうにも     仕事の面では教えられました。     大丈夫だった、楽しい、という経験値を     増やしていくためには     走り続ける、やり続けるしかない。     うーん、わたしもわたしの周りも     結局スパルタ（笑）     臆病風に吹かれそうになったときに     思い出す言葉です。     というわけで、ロング走はやめて     初心に帰える。     最初のころ、よく走っていたコースを     走ってきました。     乱れたピッチと足の設置時間が     元に戻りました😸      

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09/23 07:15

野口みずきさんと

アシックスが作ってくれたコース。 歴代のランナーさん達がずらり   Qちゃんもいました。   足ツボなんかもあります（笑） 大転倒してから、走るのが恐々のようで いたるところが筋肉痛… どうやらびびって、足の着地が変わって しまっているようです。 次のテーマは恐怖心に打ち勝つ。です。 また金曜日の日記で書けたら。  

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09/20 07:15

銭湯ラン

ランステーションがある銭湯さん     走った後にそのままいけるうえに     走った距離によって割引🈹もある。と     いうわけでいってきました。   わたしはこの日、17キロでしたので 100円。 も、もうちょっと…とおもいましたが フルマラソンしても 400円。 うん、世の中は厳しいです。 神戸の銭湯♨️さん、いくつかでやっています ので気になるかたは いってみよう!

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09/19 07:15

ラン仕様

休足日に、お部屋をラン仕様に模様替え。   朝の準備が楽になりました🎶   補給用のジェルや時計も置き場を作る。 朝ごはん食べずに走ると、途中でヘロるので 5キロ〜10キロあたりで補給してます。 ドラクエの薬草、 アンパンマンの 顔変えたくらいに走れます（笑） 今日はマンゴー味で補給しました。 仕事は8割準備、といいますが ランニングもそうなんですよね。 準備不足で後悔して学びましたよ😅 人生はマラソンやなぁ、とおもいます。 3040という場所で走り続けるためにも 体力は必要、頑張りますよハヅキさん🎶  

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09/16 07:15

休足日

今週は３日間、足の休足日を作るために   木曜日までランニング我慢しているんですが は、走りたい。となってしまうのを   ランチューバさん達の走る姿を見て   我慢しております。     今朝は大阪マラソンに挑戦していた兵頭さんの YouTube。 これに触発されて、三ノ宮→西宮間を こないだ走りました。 目指せ西宮神社、で行ってきました。 そのときの様子はまた。   後５３時間…

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09/15 07:15

ザック

先月は月間走行距離が120キロほどだったので すが９月は現時点で走行距離   100キロいきました✨ 20キロのロング走するようになったから 早いペースで100キロに。 ロングランするようになってから 持っていきたい荷物も増えたので 走りながら担げるランニングザック買いました。   山に強いサロモンさんのザック。 なんでももっと早く使わなかったんだ、と いうくらい便利な一品。 一緒に行くお供の一品です。  

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09/11 07:15

ピクニックラン

さてどこ走りましょうで、気分で決めるので 今日は再び、神戸大橋を渡りたくなって   神戸空港2回目目指しました。 今回は観光しながらのピクニックラン。   中公園に寄ってみたり   お気に入り休憩スポット、デイリーヤマザキさん で水分、塩分、糖分補給。 折り返しであと8キロ地点。   ジーライオンが向こうに見えます。   今日は17キロでゴールとしました。 かなり朝は涼しくなってきたので 快適、気持ちよかったです✨

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09/09 07:15

お洋服

連勤のときは走ってないので     ラン以外の話題。     お洋服って人を表すともいいますが     わたしはお仕事のときは⑥     普段は走っているのもあって⑤     ⑤に統一したい気持ちはありつつ     普段とのメリハリをつけたい気持ちもあって     ⑥を続けています。     どの服装があなたの好みかな？                

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09/08 07:15

目指せ海

走り始めて4ヶ月ほど。     今年はまだ早い💦と遠慮してましたが     背中を押されて、思い切って     マラソン大会にエントリー👏     小さな大会から場数を踏むことにしました。     その練習も兼ねて     海を目指して行ってみよう🎶で走ってみた。   福原通り越して、須磨水も通り越えたら   須磨海岸に到着✨海風が気持ちいいので 一周走ってきました。 サイコー✨ 帰りは観光がてら   八宮神社⛩️におまいり。 三ノ宮へ帰ります。 夏に頑張って走っていたからか 急に20キロ近く走れるようになって 自分でもびっくりしてます。 物事が 前に進んでいないに見えても、ちゃんと前に 進んでいました。 スマートウォッチ、途中から作動し忘れ💦 正確な距離はこちらでした。  

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09/05 09:15

よろしくお願いします。

おはようございます、本日もよろしくお願いします、

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09/02 07:15

ジャスティス！

走った後の足は真っ赤赤。 お見苦しいものを失礼します。 空前絶後、超絶     方向音痴、初心者ランナーなので     知らないコースに一人で行くときの顔は     半泣き。迷うんじゃないかと不安。     メソメソしながら歩いたり走ったりしてます。     これを機に方向音痴治したいです。     さてさて     走ってていいこと三選   ①体力がついて疲れにくくなった   日常生活がアクティブになるよ、と言われていましたが正に。動き回るようになりました。 とにかく元気。     ②気に病むことがなくなった   生きがいが仕事、だったときは何日も仕事の ことで眠れなくなったりしましたが、今は走ればスッキリ✨   なんくるないさ〜🌴の精神がやどりますw     ③幅が広がった     おつきあいする人たちもガラッと変わって、人と話すのってこんなに楽しかったんだ🎶と出会いを楽しんでます。     仕事への体力作り、ではじめたランニング     でしたが今はランニングのために     仕事も頑張れる。     逆転してるやないかい〜（笑）     働く糧があると、仕事も楽しいもんです。  

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09/01 07:15

初コース

  朝早くから準備して、地図も確認して     よし行ってみよう。     神戸大橋を渡り   IKEAを通り越したら 見えてきたのは   今回2回目の橋、 神戸空港に繋がるスカイブリッジ。   車だとすぐな橋も、走ると長く感じる💦     スカイマークが見えてきたので     ここをゴールにしました。       お水２本飲み切って小休憩して     三ノ宮に帰ります。     初めて走るコースは不安とドキドキで     行きは足の疲れは忘れてました。     迷って帰れなくなるかと恐々でしたが（笑）     初めてのコースはいい刺激になりました。     次は須磨海岸目指します🎶  

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