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09/29 07:09
疲労回復
筋肉痛に悩まされてるこの頃。 最近は軽く走る〜が15キロとかなので 疲労回復（リカバリー）が 追いついてないのかなと😓 最初のころはまめに飲んでいた プロテイン、アミノ酸、EA A 要らないだろうとやめてしまっていましたが 疲労回復時にアミノ酸はいりますし プロテインは筋肉補修時に役にたつ。 またちゃんと飲むことにしました。 劇的な効果はなくても 地味に効いていたのかもしれません。 今はリカバリープロテインなどもあるので 試してみたいです。 （ランナーに必須な糖質がタンパク質より 多めです）
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