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09/29 07:09
疲労回復
筋肉痛に悩まされてるこの頃。
最近は軽く走る〜が15キロとかなので
疲労回復（リカバリー）が
追いついてないのかなと😓
最初のころはまめに飲んでいた
プロテイン、アミノ酸、EA A
要らないだろうとやめてしまっていましたが
疲労回復時にアミノ酸はいりますし
プロテインは筋肉補修時に役にたつ。
またちゃんと飲むことにしました。
劇的な効果はなくても
地味に効いていたのかもしれません。
今はリカバリープロテインなどもあるので
試してみたいです。
（ランナーに必須な糖質がタンパク質より
多めです）
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