フクハラガイド見たとお電話ください！
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営業時間 9:00～23:59
※女性のプライバシー保護の為、画像の保存行為は全て禁止です！
03/13 09:00
【勃起力・改善方法】
🔥 まずやるべき5つ🔥だよ！！
① 睡眠を7時間確保
テストステロン（男性ホルモン）
は寝てる間に作られるよ🙆♀️
6時間以下が続くと確実に落ちる…
② 下半身の血流アップ（最重要）
勃起＝血流です。
おすすめ
• スクワット 15回×3セット
• 早歩き20分
• お風呂で温まる（シャワーだけはNG）
これだけで変わる人多い！！
③ オナニーの見直し
• 強く握らない
• 動画に依存しすぎない
• 週2回程度に調整
刺激をリセットすると感度戻ります。
④ お酒・タバコを減らす
タバコは血管を細くします。
アルコールは神経を鈍らせます。
中折れタイプは特に影響大⚡️
⑤ プレッシャーを減らす
「絶対勃たない」と思うのは逆効果。
勃起はリラックスの副交感神経が必要！！
焦る → 交感神経優位 → 萎える
このループが一番多い。
焦らずに💫
🏋️筋トレはかなり有効です。特に下半身！
勃起は「血流＋神経＋男性ホルモン」なので、
それを底上げする運動をやると改善しやすいです。
⸻
🔥 勃起力アップに効きやすい運動
🏋️ スクワット
• 下半身は体で一番大きい筋肉
• テストステロン分泌アップ
• 骨盤周りの血流改善
🏃 早歩き・軽いジョギング
血管の柔軟性アップ。
EDは「血管の老化サイン」とも言われます。
🧘 骨盤底筋トレ
1️⃣ 仰向けか座った姿勢
2️⃣ おしっこを止める感覚でキュッと締める
3️⃣ 5秒キープ
4️⃣ 5秒ゆるめる
持続力アップ・中折れ防止に◎
🔥 さらに効果を上げるなら
✔ 体脂肪を落とす（お腹が出てるとテストステロン低下）
✔ 湯船に浸かる（血流改善）
✔ 週1〜2日は完全休養（回復も大事）
💡原因を知って
少しずつでも意識していけば
改善できることも多いです☺️
「もう年齢だから…」って
諦めちゃうのはもったいない🥺
みんな諦めないで✨
悩んでる人は一緒に
できることから頑張って改善してみよ〜！
自分の，体のことだからこそ
ちゃんと向き合うの大事だよ☺️🌼