福原Kobe3040 すずの写メ日記

01/23 06:01

ほどほどに

*･゜🤍ྀི･*:.｡..｡･*:.｡. .｡.:*･🤍ྀི゜ﾟ･*   おはようございます。 昨日は、すずとお遊び下さり ありがとうございました。       本指名のYM様 ご予約頂きありがとうございました。 昨日は、お忙しい中逢いに来て下さり とても嬉しかったです。 お逢いしてない間に、 スクワット120回したよと 言ってましたね。 私は、スクワット10回が限界なので ビックリします。 最近ふと、以前よく頂いていたデーツを久しぶりに食べようかな？ と思ったりしてます。YM様のお陰で、健康食についても色々 知識が増えました。感謝してます。 明日の予約も、昨日して下さったので 楽しみにしていますね。 いつも本当に、ありがとうございます。       ネット指名の金髪のお兄様 ご予約頂きありがとうございました。 とても気さくに接してくれて、 初めてお逢いしたとは 思えませんでした。 いっぱい気持ち良くなれましたね。 あっという間の時間でしたが、 色々お話しも出来てお兄様の心根の 優しさをすごく感じました。 これからも、優しいお兄様で そして幸せになって下さいね。 陰ながら応援しています。 また、いつかお逢い出来ること 楽しみにお待ちしています。       アルバム指名の指先綺麗なお兄様 ご指名頂きありがとうございました。 少しシャイな感じで、 優しくてニコッと笑ってくれた 笑顔が印象に残りました。 いっぱい責めて、 責められて時間いっぱい 楽しめましたね。 あっという間の時間でした。 お風呂で温まったけれど、 湯冷めして風邪引いてないかな？ また、お兄様に逢えること 楽しみにしています。       1月22日は、アーモンドの日。 ここのところ、 健康シリーズみたいになってる。 私も以前、間食でお菓子を 食べない様にとアーモンド 食べてた時ありました。 でも、ついつい食べ過ぎてしまう。 アーモンドには、 色んな効果があるけれど 食べ過ぎると太ってしまうという。   そこで、アーモンドの効果と どんな食べ方がいいのか Google先生に教わってきたよ。 アーモンドを毎日食べると、 「お通じ改善・ダイエット・ ニキビが出来にくくなった・ コレステロール値が下がった」 などの結果が出ています。 アーモンドに含まれる食物繊維の 効果が大きいようです。 1日に食べる量は、 20〜25粒がいいみたいです。 (手の平に軽く一杯程度) アーモンドには、 脂質が多く含まれるので 食べ過ぎると胃腸に負担がかかり 胃もたれや下痢を 引き起こすことがあります。 食べ過ぎは、カロリーオーバーに なるので1日の目安を 守っていきたいですね。 それには、やっぱり よく噛む事なのかな？ 後は、夜遅くに食べない事。 何事も、ほどほどが一番ですね。 　     PS 1月後半出勤予定 24日(水)   17時〜23時半 26日(金)   15時〜23時半 27日(土)   17時〜23時半 29日(月)   17時〜23時半 30日(火)   17時〜23時半     ご予約・お誘いお待ちしています。 (予約は、前々日の17時〜になります。)     すず      

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