フクハラガイド見たとお電話ください！
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03/13 17:45
🍒書き出す🍒
目に見えない思考の世界は未整理のまま放置されがちなでわたしは書き出すという作業をよくします。
これかなりおすすめです。
昔、おすすめされてから実行していて、今は生活内のルーチンです！
スマホでメモとして書き出す。
書き出して自分に必要なことは何か見出す。
慣れてくると通勤の電車内で5.10分で仕上げることができます。
昔、うつ病の患者さんの対応に困っていて精神科の先生に相談したんですが、
精神が病みやすい人は頭の中で独り言が多いそうです。
答えの出ない考え事を永遠にしたり、過去の失敗を何度も思い出して1人反省会を開く。
そしてくるしくなる。
解決しないから、答えが出ないからまた苦しくなる。
しんどい辛い気持ちがある方は
頭の中に置くんじゃなくて紙に書き出すと少し和らぎますよ！！
先日、きてくださった方が色々とあり、辛い気持ちだったのでこの気持ちが伝わったら嬉しいです！
🍒マコ🍒