フクハラガイド見たとお電話ください！
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08/01 11:30
このバスの席の所に 灰皿があったなんて... にわかには信じられない... でもなんか良いなぁ🎶 時代を感じれるから 取り外さんでも 残しておけばいいのに🎶 なぁーんて 1人で考えながら バスに揺られる一幕でしたw
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08/01 07:00
☀️今日から8月ぅ〜🍧 発熱を繰り返し 連休に直して また出勤して 一週間後に また発熱という奇妙な 体調不良が 起きてました💦 結構しっかり 栄養は摂っていたのですが 何故かわからないのは 気持ち悪いので 調べてみると、 あきはいつもの 運動にプラスして 筋トレを強化していました。 下腹を鍛える筋トレ30回×3セット 別メニューの下腹筋トレ3分 普通の腹筋10回3セット その他斜腹筋を鍛える筋トレ 1日30回×2セット 毎日毎日ずーっと やり続けて 有酸素運動1時間やる日と 交互にやっていました。 結果にコミットして やりすぎたのが きっとあきはグルタミンが 不足して免疫力が 落ちたと個人調べですが、 考えて、 グルタミンを飲み物に 混ぜる事にしました。 そしたら しばらくして改善に向かったので 今はホッとしています😮💨 なんでもやりすぎは 良くないんだと 改めて気付かされたので 筋トレの日 有酸素運動の日 1日休み を繰り返して 筋トレ週3日 有酸素運動を週2日 休みの日2日 カロリーを気にして 食べる物は節制する というメニューに 置き換える事にしてみました❣️ ちょっと休むのは怖いけど 休むのが怖いなんて 何だか変だけど やってみようと思います✨ 今はすっかり健康体なので お騒がせするような 日記になってしまって すいません💦w 以上 あきのここ最近の 体調報告でしたw☘️
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