フクハラガイド見たとお電話ください！
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05/23 09:00
【注意喚起】💦
最近ヘルスケアウォッチに
注意されましたw
HRVが悪いと💦
※HRVとは
ストレスや体調、トレーニングの状況、睡眠の質、身体的・精神的な健康状態などを示す指標として活用されています。
ヘルスケアウォッチは
HRVが悪いのは疲労のサインかも
しれません💦
運動のルーティーンには
必ずリカバリー対策も加えて下さい！
と注意されてしまいました💦
リカバリー対策には
いくつかあって
毎日の十分な水分補給
ストレッチやマッサージ
運動後のクールダウン時間を設ける
適切な栄養補給
休養日を設ける
入浴
十分な睡眠
もしかしたらあきは
ストレッチと十分な睡眠、
それから休養日が少ないかも
しれないので
今日は完全休養日にして
これは寝る前に少しでも
ストレッチできる様
再開していこうと思います💦
最近エアロバイクとエアロビクス
交互にやっていて
お尻と太ももが筋肉痛ですww
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