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08/01 07:00
【実は】ここ最近....
☀️今日から8月ぅ〜🍧
発熱を繰り返し
連休に直して
また出勤して
一週間後に
また発熱という奇妙な
体調不良が
起きてました💦
結構しっかり
栄養は摂っていたのですが
何故かわからないのは
気持ち悪いので
調べてみると、
あきはいつもの
運動にプラスして
筋トレを強化していました。
下腹を鍛える筋トレ30回×3セット
別メニューの下腹筋トレ3分
普通の腹筋10回3セット
その他斜腹筋を鍛える筋トレ
1日30回×2セット
毎日毎日ずーっと
やり続けて
有酸素運動1時間やる日と
交互にやっていました。
結果にコミットして
やりすぎたのが
きっとあきはグルタミンが
不足して免疫力が
落ちたと個人調べですが、
考えて、
グルタミンを飲み物に
混ぜる事にしました。
そしたら
しばらくして改善に向かったので
今はホッとしています😮💨
なんでもやりすぎは
良くないんだと
改めて気付かされたので
筋トレの日
有酸素運動の日
1日休み
を繰り返して
筋トレ週3日
有酸素運動を週2日
休みの日2日
カロリーを気にして
食べる物は節制する
というメニューに
置き換える事にしてみました❣️
ちょっと休むのは怖いけど
休むのが怖いなんて
何だか変だけど
やってみようと思います✨
今はすっかり健康体なので
お騒がせするような
日記になってしまって
すいません💦w
以上
あきのここ最近の
体調報告でしたw☘️